Du er offline når du er online!

Hvad har mindfulness og internet med hinanden at gøre?
Forleden var jeg sammen med nogle mennesker, der brugte frokosten på at diskutere unge menneskers store mobiltelefonafhængighed, hvorefter de satte sig med hver deres smartphone eller tablet, som de i timerne der fulgte, var meget optagede af.
Måske havde de selv en oplevelse af at være online, men for os andre var de offline. Ikke tilstede. Væk.
Det er bemærkelsesværdigt, så lidt jeg oplever det, når det er mig selv. Jeg skal bare lige tjekke. – Lige skrive en sms færdig. – Bare læse en mail der lige er kommet. Bare lige….
Det er en anderledes oplevelse, når det er en anden der gør det – så mærker jeg helt tydeligt, hvordan det menneske forsvinder. Forsvinder ind i Facebook eller en sindsyg vigtig vejrudsigt. Og går offline i forhold til fællesskabet. Offline i forhold til at smage maden. Til at mærke vinden. Se farverne. Høre børnene. Mærke sig selv.
Offline i forhold til nærvær.

Den bedste gave, du kan give dine omgivelser er dit nærvær.

Det er det vi gerne vil. At du er tilstede! At du har mindfulness lige der, hvor du er. Så vi kan tale sammen. Opleve sammen. Være sammen.
Måske skal vi til at overveje en ny dagsorden! Derhjemme i familien. Til festerne. På arbejdspladsen. Til møderne. Et kærligt krav om at vi er sammen når vi er sammen. Ser hinanden. Hører hinanden. Lægger telefonerne væk i nogle perioder.
Det vil gøre meget for vores stress, for vores humør, for vores oplevelse af at være i live og blive set og se.
Held og lykke til dig, der vil forsøge at gå i den retning, der hvor du er!

Hvis du ikke er tilstede i nuet, går du glip af din aftale med livet!
Dette øjeblik er det eneste du kan leve.
Fortiden er gået og fremtiden er her ikke endnu.
Er det en uansvarlig og naiv tanke?
Nej, for det er et grundvilkår at mine handlinger er den grund jeg står på i dag. Hvilket altså betyder, at den grund jeg står på i morgen, bliver dannet af mine handlinger bla. i dag.
Så den bedste måde at tage vare på i morgen, på fremtiden, er ved at være tilstede i dette øjeblik.
Og det kan være svært at huske. Her er en øvelse:
Når du drikker din te, så drik din te! Ikke andet. Ikke noget blad, ikke nogen radio, tv eller telefon, men bare dig og teen. Smag den. Og oplev, hvordan dét øjeblik folder sig ud med dets kvaliteter og du ser at du har masser af grunde til at være glad.
Mindre tankemylder og bekymring.
Mere fred.

Der er vanvittig meget kommunikation omkring os hele tiden, og en måde at få tankemylderet ned på, er at reducere vores egen talestrøm.
Dernæst kan vi slukke for bilradioen, facebook, lægge telefonen lidt væk, og opdage hvor meget ro vi kan give os selv og vore nærmeste.

Mindfulness handler om opmærksomhed. Opmærksomhed i nuet – opmærksomhed på kroppen, sindet, omgivelserne, og opmærksomhed på ens egne impulser.
Når du tænder bilradioen, tjekker facebook en ekstra gang, har fjernsynet til at køre i baggrunden og laver kaffe selvom du ikke trænger til kaffe, kan det være interessant at spørge sig selv:

Hvorfor?
Det kan være enormt givende at have opmærksomheden på impulserne, og spørge sig selv: ” Hvorfor gør jeg det jeg gør?”
Når jeg føler trang til at sige noget. Hvorfor vil jeg sige noget nu? Bidrager det til noget eller er det bare støj?
Når du vil sige noget, kan du prøve at lade det du vil sige, gå igennem disse tre porte først:
Ved du, at det du vil sige er rigtigt?
Er det du vil sige nødvendigt?
Er det du vil sige venligt?
Hvis du kan sige ja til de tre spørgsmål, kan du sige det du havde tænkt. 🙂

“Jeg tænker, derfor er jeg.”
Sådan sagde Descartes for 378 år siden.

Man kunne også sige:
Jeg tænker( for meget), derfor er jeg (ikke tilstede!)

Vi tænker og tænker og tænker. Over fortiden, over i morgen, over økonomien, sommerdæk og boligrenten. Vi kan slet ikke lade være.
Og så er det at vi bliver trætte i vores hoveder. Trætte og anspændte og har svært ved at fokusere.
Og vi går glip af øjeblikket fordi vi er et andet sted i vores tanker.

Men vi kan faktisk godt stoppe det. Det skal læres og det er slet ikke så svært.

Du går tilbage til din vejrtrækning. Den foregår nu og her. Hos dig. Lige nu. Så du forener krop og sind!
Fokuserer på mavens bevægelser, eller luften ved næseborene. Det skal ikke føles på en bestemt måde. Bare trække vejret og vær ved det. Slip bekymringerne som du alligevel ikke kan gøre noget ved lige nu. Måske på en udånding eller to…
Nu er du igang 🙂

Prøv at slukke for kommentatorsporet i dag.
“Øv for noget vejr”, “Jeg har alt for mange rynker”, Min kollega er irriterende og arrogant”, “kaffen er tynd”, “Havde det hele bare været anderledes” – osv. Du kan sikkert lave en liste selv.
Prøv i stedet for at opleve tingene som de er, uden at din vurdering stiller sig imellem dig og det du oplever.
Der er det, der er.
Vejret er, som det er. Vægten viser, det den gør. Jeg har den situation, jeg har. Min kollega er min kollega. Prøv det i dag! Du vil opdage hvor mange resurser du bruger på at tænke om ting. Tænke tænke tænke tænke. Hvis du ind i mellem kan afstå fra at tænke vil du opnå 2 ting: Du vil give dit hovede mere ro, og dermed opnå overskud. Og du vil opleve ting, situationer og mennesker meget mere som de er. Afstanden mellem subjekt (dig) og objekt (det du oplever) bliver meget mindre.