Book Pilates hold

Øvelserne bliver udført kontrolleret og vi har fokus på kvaliteten i bevægelserne, som koordineret med åndedrættet skaber fordybelse, koncentration og sammenhæng mellem din krop og dit sind.

De stræk og styrkeøvelserne vi laver, er med til at give dig en bedre kropsholdning, balance og smidighed.

Alle øvelser udføres på måtte. For at få en varieret træning og for at gøre øvelserne lettere eller sværere inddrager jeg den store Pilates bold, små bløde Redondo bolde og elastikker. Redskaberne hjælper os til at få fat i de forskellige muskelgrupper, både de dybdeliggende og overfladiske muskler.

Den store Pilates bold giver øvelserne flow og stiller krav til koordination og balance.
Med den store bold er der automatisk en masse muskler der skal arbejde. Specielt mavemusklerne.
Hver lille muskel er på arbejde og du kan ikke undgå at øge din kropsbevidsthed og koncentration.

Redondo bolden er en blød lille bold. Den inkluderes i de kendte øvelser på måtten. 
Med den lille bold placeret eksempelvis under ryggen eller mellem benene, vækkes kroppens sløve og svage muskler. En sjov og varierende afveksling i forhold til balance og styrketræning.

Gennem undervisningen, vil du opleve din egen tilstedeværelse og mærke muskler du ikke har været opmærksom på tidligere.

Kursister på holdet bruger Pilates til

• Ved stress, at genvinde kontakten med deres krop og rette fokus mod kroppens signaler.
• Styrke deres core, så de øger deres mulighed for at dyrke andre motionsforme, eksempelvis løbetræne uden at mærke lændesmerter
• Styrke svagt eller skævt bækken/hofteparti og forebygge smerter de tidligere har døjet med.
• Genopbygge svage eller delte mavemuskler efter graviditet og fødsel.
• Vedligeholde og styrke muskelgrupper og balance der svækkes med alderen.

Har du specielle skader og er du i tvivl, om du kan deltage på Pilates holdet, så spørg din læge eller fysioterapeut om råd.

Du kan altid tilmelde dig en igangværende sæson, og selvfølgelig kun betale for de tilbageværende undervisningsgange.

Når du tilmelder dig, kan betalingen opdeles i rater.

Du kan like facebooksiden @ Pilates v/Helle Terp Hansen. Her vil der løbende komme info og opdateringer vedr. arrangementer og træning.

Mens vi træner og leger, har vi fokus på stimuli af barnets sanser, samt kontakten og relationen mellem dig og dit barn. Under træningen, laver vi øvelser du selv kan lave hjemme på stuegulvet, hvor du både styrker relationen mellem dig og dit barn samtidig med du træner din kropskerne.
Vi prioriterer ro og nærvær, så holdene er på max 6-7 mødre m. baby.
Træningen strækker sig over henholdsvis 7 og 9 undervisningsgange i efteråret.
Rådfør dig med din læge, hvis du er i tvivl om, hvornår du kan begynde at træne. Vi er meget forskellige og det er individuelt hvornår man er klar.
Der er mulighed for løbende tilmelding og du betaler selvfølgelig kun for de tilbageværende undervisningsgange.
Du kan like facebooksiden @ Pilates v/Helle Terp Hansen. Her vil der løbende komme info og opdateringer vedr. arrangementer og træning.

Mødre gruppe event/forløb.
Har I, i mødre gruppen lyst til at blive inspireret og få fif til hvilke øvelser i kan lave for at styrke jeres core – bækkenbund, mave og ryg. Så tilbyder jeg event eller forløb med Mor/barn Pilates i jeres Mødre grupper. Vi kan mødes i trygge omgivelser hos jer, eller i kan komme i vores skønne lokaler i Center for yoga og mindfulness i Skørping.

Ønsker i info
Ring til Helle på mobil 51605300,
Skriv på messenger til @ Pilates v/Helle Terp Hansen
eller
mail: kontakt@familie-livet.dk

Fødselsforberedelsen indebærer grundig viden om bl.a. fødslens faser og hormoner, føde/hvilestillinger og barnets rotation samt forebyggelse af bristninger og tiden efter fødslen. Vi taler om veer og smerteoplevelse samt hvordan du kan påvirke denne. Vi arbejder med fysiske og mentale redskaber, som du kan anvende allerede i din graviditet, således at de i højere grad “sidder på rygraden” når du skal bruge dem undervejs i din fødsel.

Ved blid og skånsom pilates styrkes og bevæges din gravide krop, som kan være øm, udfordret og tung grundet de store forandringer som sker under graviditeten. Vi har desuden fokus på udstræk og afspænding, og vi arbejder grundigt med dit rolige åndedræt frem mod fødslen. Således bliver den dybe vejrtrækning en kær ven i din graviditet og en vigtig støtte for dig under din fødsel.

Jeg prioriterer et lille hold med plads til dig og dine behov samt tid og rum til dét som du har på hjerte omkring din forestående fødsel.

Alle gravide kan deltage på holdet – både dig der er vant til at dyrke pilates og dig der aldrig har prøvet det før. Du kan deltage på holdet efter graviditetsuge 12. Jeg anbefaler at du starter, når du er klar til at forberede dig på din fødsel.

Du får 50% tilskud fra sygeforsikring Danmark.