Book yogahold

Se kalender

Sensitiv Yin Mandag v/ Anne 16.45

En klasse for dig der har brug for at komme helt hjem og ned i kroppen – og samtidig får løsnet bindevævet og skabt en følelse af “mere plads”. Undervisningen er oftes tilrettelagt ud fra TCM (traditionel Kinesisk Medicin) og dennes årstider – så du samtidigt får afbalanceret energien i dine Meridianer

I min undervisning inviterer jeg dig via lange dybe stræk (ofte 3-5 min) til at undersøge og mærke ind i kroppen og dit åndedræt (introception).

Jeg guider dig grundigt ind og ud af stillingerne – så yogaen bliver let tilgængelig og du ofte vil kunne lukke øjnene og vende blikket helt indad. Da jeg er uddannet fysioterapeut – vil jeg nemt kunne hjælpe dig med at finde alternative udgaver af stillingen – lige som du måske har behov for extra støtte for at give kroppen de bedste betingelser for yogaen.

Der vil på mine Yin klasser altid indgå små rolige blide flows, evt. pulseringer der løsner dit bindevæv og vi tilføjer ofte bolde til de lange dybe stræk, for at give en dybere effekt , samt aktivere akupressurpunkter.

Vi bevæger os roligt gennem de forskellige stillinger, ofte med pauser imellem og lander til sidst i en hvilende stilling – hvor du slutter med en en dejlig afspændning.

Alle kan være med også dig der aldrig har prøvet yoga før – jeg tilpasser øvelserne til dem der er på holdet, så du går der fra med en oplevelse af at samarbejde med din krop.
Jeg anvender oftest Essentielle olier på klassen – til at sætte en stemning eller støtte intentionen, dette er altid et tilbud. Olierne er 100 % rene og tåles af stort set alle – er du udfordret af det kontakt mig gerne inden klassen starter.

  • Underviser Anne Pallesgaard
  • 75 minutter
  • Pris for hele sæsonen (16 gange) 1680 kr
  • Ved spørgsmål, kontakt Anne Pallesgaard 2737 8670
  • Start uge 34
Tilmelding EfterårTilmelding Forår

Soft, Strong og Sensitive - Hatha Mandag v/ Anne 18.30

En klasse for dig der har brug for at komme helt hjem og ned i kroppen – dig der har bruge for at genvinde styrke i kroppen, men på en mindful og sansende måde.

Inspireret af SOMATIC YOGA arbejder vi med langsomme sansende bevægelser – hvor vejrtrækningen får lov at styre bevægelserne og du inviteres til at mærke hvad din krop vil være med til.

Du får reconnected med kroppen og via bløde bevægelser varmet kroppen godt igennem. Vi laver nogle flows hvor du bliver udfordret på styrke og stabilitet, og guides grundigt ind og ud af de mere klassiske Hatha stillinger. Men altid med mulighed for at tilpasse til din krop – og altid med fokus på åndedrættet og det meditative.
Vi flyder roligt gennem de forskellige stillinger og lander til sidst i et par dybe stræk og hvilende stillinger – hvor du slutter med en en dejlig dyb afspændning.

Alle kan være med også dig der aldrig har prøvet yoga før – jeg tilpasser øvelserne til dem der er på holdet, så du går der fra med en oplevelse af at samarbejde med din krop.
Jeg anvender oftest Essentielle olier på klassen – til at sætte en stemning eller støtte intentionen, dette er altid et tilbud. Olierne er 100 % rene og tåles af stort set alle – er du udfordret af det kontakt mig gerne inden klassen starter.

  • Underviser Anne Pallesgaard
  • 75 minutter
  • Pris for hele sæsonen (16 gange) 1680 kr
  • Ved spørgsmål, kontakt Anne Pallesgaard 2737 8670
  • Start uge 34
Tilmelding EfterårTilmelding Forår

Yin Yoga for mænd

Hvad er Yin-yoga?

I modsætning til de mere traditionelle yoga-former er yin-yoga kendetegnet ved fraværet af behovet for styrke, og der er ingen komplicerede bevægelsesserier man kan fare vild i.
Og så er der kun ca. 28 stillinger, som du i øvrigt ikke behøver at huske, det skal jeg nok gøre for dig 🙂

Alle kan lave yin-yoga og stive ben og rygge er ikke en grund til at blive væk, men en grund til at komme til yin-yoga.
Når vi laver yin-yoga er der ikke en rigtig og forkert måde det skal se ud på. Da ingen to kroppe er ens, er der ingen der laver en yin-yoga stilling ens heller. I stedet har vi fokus rettet ind i egen krop, hvor fokus ligger på at vi hver især mærker effekten af øvelserne i kroppen, uanset hvordan det ydre ser ud.

I stedet for at strække musklerne kortvarigt som man ofte gør ved andre sportsgrene, så giver de 3-5 minutter i stillingerne i yin-yoga et stræk af bindevævet også.
Bindevæv er det væv som forbinder hele kroppen og ligger under huden over hele kroppen.
Det jeg hører fra de mænd jeg har på holdet nu er, at deres skavanker stille og roligt bliver bedre, at ømme lænde pludselig ikke længere er ømme. At de, der løber oplever meget forbedret smidighed omkring bækken, lysken og hofter. Stressspændinger over brystet afhjælpes, og vores hjerner får en meget tiltrængt pause!
Yin-yoga hos mig er en meditativ oplevelse og de 90 minutter undervisningen varer, foregår i lavt tempo med fokus på kroppens signaler og vores åndedræt.

Hvorfor så kun for mænd?

Jo, det er fordi vi mænd har fået den idé, at yoga primært er for kvinder. 

Og så kan det altså være lidt skræmmende at møde op ene mand på et hold med 18 kvinder!
På yin-yoga kun for mænd er niveauet så alle kan være med, uanset hvor stive en krop du har. 😉
Underviser Nikolai Veiss

  • Underviser Nikolaj Veiss
  • 90 minutter
  • Pris for hele sæsonen (16 gange) 1920 kr
  • Ved spørgsmål, kontakt Nikolaj Veiss, 60 45 80 56
  • Start uge 34
Tilmelding EfterårTilmelding Forår

Yin Yoga for alle!

Især for dig der cykler eller løber

Løber eller cykler du meget?
Kom til yin-yoga for alle i center for yoga og mindfulness!
Yin-yoga er perfekt til at øge din fleksibilitet, forbedre mobiliteten og fremskynde restitutionen.
Nikolais timer fokuserer på dybe stræk og mental afslapning, som hjælper med at reducere skaderisikoen og forbedre din præstation.
Få en balanceret træning og en gladere krop.

  • Underviser Nikolaj Veiss
  • 90 minutter
  • Pris for hele sæsonen (16 gange) 1920 kr
  • Ved spørgsmål, kontakt Nikolaj Veiss, 60 45 80 56
  • Start uge 34
Tilmelding Efterår

Blid og meditativ yoga Torsdag v/ Malene 17.00

Vi arbejder med blide og nænsomme yogastræk, der løsner spændinger, og giver dig fornyet energi.

Vi tager udgangspunkt i den klassiske hatha yogas øvelser, men laver dem langsommere og bliver i strækkende i lidt længere tid. Samtidig har vi et øget meditativt fokus med flere balanceøvelser, åndedrætsøvelser og fokus på at træne den mental ro.

Holdet er for dig der elsker rolig, blid meditativ yoga – ofte med mulighed for at lukke øjnene. Desuden er holdet hensynstagende det vil sige, har du fysiske udfordringer evt. pga sygdom eller fremskreden alder, stess eller angst, kan dette hold også være det helt rigtige for dig. På dette yogahold kan alle deltage.

  • Underviser Malene Holmgaard
  • 75 minutter
  • Pris for hele sæsonen (16 gange) 1680 kr
  • Ved spørgsmål, kontakt Malene Holmberg Brandt 23 28 27 77
  • Start uge 34
  • Ved spørgsmål, kontakt Malene Holmberg Brandt 23 28 27 77
Tilmelding EfterårTilmelding Forår

Yin Yoga Torsdag v/ Malene 18.30

Yin Yoga er lange dybe stræk, primært siddende eller liggende, hvor du bliver i stillingen 3-5 min. Ved at blive i strækket giver du kroppen tid til at give slip på spændinger og blokeringer på et dybere niveau end du ellers kan nå i yoga. De dybe stræk betyder, at ikke kun musklerne når at strækkes, men også bindevævet omkring musklerne når et stræk. Du vender opmærksomheden indad, tillader kroppen at give slip og finde ro.

Stillingerne rettes til til den enkelte og kroppen støttes, ved behov, med puder, yogapøller, tæpper og lignende for at du ikke overbelaster andre dele af kroppen mens du koncentrerer dig om at give slip et bestemt sted.

Du behøver på ingen måde at være smidig for at få gavn af Yin Yoga, alle kan være med. Som løber eller cykelrytter vil du ofte opleve at dine resultater forbedres ved at kombinere din daglige træning med Yin Yoga.

Vores Yin yoga er en smuk praksis som hjælper os med at heale både hjerte og sind. Den giver os mulighed for at vende opmærksomheden indad og bare være stille med det der er og mærke hvad kroppen og sindet fortæller os. Yin yogahold adskiller sig meget fra andre, mere fysisk krævende, yogaretninger og er derfor et perfekt supplement til en hårdere fysisk yogapraksis. Ved at praktisere både Yin og Yang yoga skaber du en perfekt balance i dit energisystem og du vil opleve en unik følelse af ro både fysisk og mentalt.

Læs mere

Vævet i kroppen reagerer forskelligt på træning. Musklerne har brug for varme og bevægelse for at slippe spænding, hvorimod bindevævet bedst reagerer ved længerevarende stræk som i en Yin Yoga praksis.

Ni gode grunde til at praktisere Yin Yoga
Yin Yoga øger din fleksibilitet Du kan praktisere
Yin Yoga næsten hvor som helst
Yin fremmer selvkærligheden
Det smelter din stress væk
Yin lærer dig at lytte til dig selv
Det opbygger udholdenhed
Yin er som meditation
Det giver dig mulighed for at frigive selv stærke følelser, både fysisk og psykisk
Yin giver dig en fantastisk efterglød

Yin-yoga onsdag kl 10.00:
På dette hold vil du hver 2. gang blive forkælet med ca. 15 minutters frigørende lydhealing hvor lydene fra klangskåle, moondrum og vindklokker fylder rummet og  skyller ind over kroppen, løsner spændinger, fysisk og psykisk og healer krop og sind

Yin-yoga torsdag kl 19.00
Psykisk søvn, eller Yoga søvn.
Yoga Nidra, også kaldet Psykisk søvn eller Yoga søvn, er en fantastisk effektfuld, dyb, frigørende afspænding. Denne lange afspænding vil du blive guidet igennem to gange i efterårssæsonen og tre gange i forårssæsonen.

  • Underviser Malene Holmgaard
  • 90 minutter
  • Pris for hele sæsonen (16 gange) 1920 kr
  • Ved spørgsmål, kontakt Malene Holmberg Brandt 23 28 27 77
  • Start uge 34
Tilmelding EfterårTilmelding Forår

Drop-in til yin og Gong

NYHED!
SELVFORKÆLELSES-TORSDAG MED YIN YOGA & GONGBAD
Nu har du mulighed for at opleve den perfekte kombination af 1,5 times yin yoga efterfulgt af 45 min gongbad.
Alle kan deltage. Du behøver ikke at have tidligere erfaring med yoga for at være med.
kl. 18.30-21.00

Torsdag d. 1. februar
Torsdag d. 7. marts
Torsdag d. 4. april
Torsdag d. 2. maj
Torsdag d. 6. juni

Tag tøj på der er rart at bevæge dig i. og medbring en varm trøje og evt. varme sokker.

Pris kr. 275

  • Underviser Malene Holmgaard
  • Ved spørgsmål, kontakt Malene Holmberg Brandt 23 28 27 77
  • Ved spørgsmål, kontakt Malene Holmberg Brandt 23 28 27 77
Tilmelding Forår